Những điều cần biết khi tập gym – Cách tập gym
Những điều cần biết khi tập gym quan trọng nhất đó là bạn nên có kế hoạch tập luyện phù hợp, đúng cách. Bạn nên bắt đầu tập các bài tập từ cơ bản đến nâng cao và tập các bài tập nên theo thứ tự nhất định theo hướng dẫn của hướng dẫn viên tại phòng tập. Khi bắt đầu tập luyện, bạn nên luyện tập chăm chỉ mỗi ngày để đánh thức, kích thích các cơ tiềm ẩn trong cơ thể với thời gian tập là 30 phút mỗi ngày và 6 ngày mỗi tuần. Thời gian tập sẽ tăng lên 90 phút/ ngày sau khi bạn đã tập được từ 6 tháng trở lên. Khi bạn tập được trên 1 năm thì thời gian tập là 90 phút mỗi ngày và 4 ngày mỗi tuần. Nếu trong quá trình tập mà bạn phải bỏ thì bạn nên tập luyện các bài tập cơ bản ở nhà như chống đẩy, gập bụng, … để tránh tình trạng tích mỡ và duy trì cơ bắp.
Trên đây là những điều cần biết khi tập gym. Hi vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn có được kết quả tốt nhất trong quá trình luyện tập.